A menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesta fase, algumas mulheres podem apresentar sintomas desagradáveis, como ondas de calor, tonturas, palpitações, suores noturnos, distúrbios do sono, depressão, irritabilidade, ganho de peso, diminuição da libido, entre outros.
Se você está passando por essa fase, ou conhece alguém que está, aqui seguem algumas dicas para ter qualidade de vida nesse período tão importante na vida da mulher:
– Não espere a menopausa chegar para começar um programa de exercícios, eles ajudarão a prevenir o ganho de peso nessa fase. Além do que eles auxiliam a fortalecer a musculatura e os ossos, evitando o risco de lesões e fraturas;
– Consuma leite e derivados, pois eles são ricos em cálcio, mineral essencial para o organismo das mulheres em pré e pós-menopausa.
– Exercite seu cérebro, seja com exercícios de memória, palavras cruzadas, ou outros tipos de jogos de raciocínio, pois eles ajudam a preservar a memória, principalmente no período pós-menopausa;
-Durma bem! O tópico que já abordamos aqui nas nossas dicas vale também para essa fase da mulher, pois a falta de sono pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, sintomas associados a menopausa;
– Converse com o seu médico sobre prós e contras da reposição hormonal, pois ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose e doença cardíaca;
– E mais uma vez, mantenha uma dieta equilibrada, rica em verduras, carnes magras e menos alimentos industrializados.
