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VIVA BEM DE A – Z: DORMIR BEM

Dormir bem é importante porque melhora a memória e o desempenho do cérebro. Isso acontece porque, enquanto dormimos, ocorre uma restauração do sistema nervoso central, ou seja, nossos neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente. O resultado disso é que, no dia seguinte, o cérebro consegue armazenar mais informações e a mente fica mais alerta e concentrada.

Quem dorme pouco pode começar a apresentar sintomas como irritabilidade, redução do desempenho, alteração da memória e da concentração, alterações de humor, fadiga, e até mesmo depressão.

Para dormir bem é importante:

– Ter horários constantes;

– Não ingerir alimentos pesados após as oito da noite;

– Procurar relaxar no mínimo meia hora antes de deitar;

– Fazer exercícios pelo menos três horas antes de dormir.