Dormir bem é importante porque melhora a memória e o desempenho do cérebro. Isso acontece porque, enquanto dormimos, ocorre uma restauração do sistema nervoso central, ou seja, nossos neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente. O resultado disso é que, no dia seguinte, o cérebro consegue armazenar mais informações e a mente fica mais alerta e concentrada.
Quem dorme pouco pode começar a apresentar sintomas como irritabilidade, redução do desempenho, alteração da memória e da concentração, alterações de humor, fadiga, e até mesmo depressão.
Para dormir bem é importante:
– Ter horários constantes;
– Não ingerir alimentos pesados após as oito da noite;
– Procurar relaxar no mínimo meia hora antes de deitar;
– Fazer exercícios pelo menos três horas antes de dormir.
