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VIVA BEM DE A – Z: INSPIRE…ESPIRE!!! RESPIRAR BEM MELHORA SUA QUALIDADE DE VIDA!

25Você já prestou atenção na sua respiração? Realmente não é um hábito muito comum entre as pessoas prestar muita atenção ao fluxo de ar entrando e saindo do próprio corpo. Mas a ciência sempre soube reconhecer o poder desse processo involuntário. E provou que, feita de maneira adequada, a respiração proporciona bem estar, qualidade de vida e até auxilia no tratamento de doenças.

Pensando nisso, separamos algumas dicas que poderão ajudá-la a respirar melhor, proporcionando esse bem estar:

– Fazer inalação em casa: para melhorar a respiração, a inalação é uma das melhores alternativas. Quando não há doença respiratória alguma, ela pode ser feita apenas com soro fisiológico e água para umedecer as vias nasais. Essa dica é bem interessante para dias de baixa umidade no ar. Umidificadores de ar também são uma opção nesse caso.

– Os esportes são amigos da boa respiração, principalmente a natação, caminhada e o futebol , por serem exercícios aeróbicos, e o pilates por se tratar de uma modalidade que trabalha especialmente padrões respiratórios.

– Os líquidos tem um papel importante na eliminação da secreção, e logo, na qualidade da respiração.

– Inspirar e expirar profundamente por algumas vezes, sempre ajudam o nosso corpo e mente a relaxar, e não tem contra indicação! Aproveite!