A obesidade, atualmente, é um assunto que interessa a todos. Também pudera, com o percentual de pessoas obesas crescendo como nunca, alguns especialistas já tratam o assunto como uma epidemia mundial. Certos hábitos tem contribuído muito para que cada vez mais pessoas se tornem obesas em todo o planeta.
E você, costuma observar os seus hábitos a fim de evitar problemas com o aumento de peso e a obesidade? Uma vida sedentária, muito fast food, estresse e ansiedade são fatores que podem levar sim a aumento de peso considerável, e à obesidade.
Por isso, relacionamos algumas dicas que ajudarão a evitar esse problema de saúde que vem afetando cada vez mais pessoas no Brasil e no mundo:
– Mantenha a cintura fina: para mulheres até 80 cm e para homens até 94 cm de circunferência. Medidas acima disso são um sinal de alerta!
– Beber água é muito importante, pois mantém a forma e elimina toxinas. Às vezes podemos confundir sede com fome e nisso a água também nos ajuda a não comer demais;
– Pratique exercícios, desde a caminhada até aos esportes radicais, escolha o que mais se adapta ao seu estilo, o importante é ser ativo;
– Alimente-se de maneira saudável, equilibrada, com frutas, verduras, legumes e carnes magras. Deixe os doces e fast foods para um dia no final de semana, por exemplo;
– Controle o seu peso. Pesar-se uma vez por semana é o ideal para isso.
– Faça um check up médico pelo menos uma vez por ano.
Lembre-se: se você não cuidar do seu corpo e da sua saúde, ninguém o fará por você!
