Tomar muita água é bom para a pele, o humor, o cabelo, o organismo… saiba por que você deve cuidar da hidratação e como fazê-lo de forma prática e gostosa.
Dores de cabeça, queda no rendimento, boca e pele secas, prisão de ventre, tonturas, irritabilidade, cansaço… Às vezes, tudo isso pode significar uma coisa só: desidratação. Na temporada de calor, a atenção com a saúde deve ser redobrada, principalmente na hora dos exercícios físicos ou da exposição prolongada ao sol. Quando sentimos sede, já é sinal de que a desidratação chegou, pois significa que perdemos água e a concentração de sódio do corpo aumentou, dando essa sensação.
Para evitar esses sintomas, hidrate-se ao longo do dia com cerca de 35 ml de água por quilo de seu peso corporal, antes e depois dos exercícios. Durante, tome pequenos goles para não dar chance para a sede chegar.
Veja três motivos para se preparar para o verão muito bem hidratada:
Mais beleza
Quando o corpo desidrata, o primeiro órgão a sentir é a pele. Você logo percebe que ela perde vitalidade, elasticidade e tônus, favorecendo o aparecimento de marcas e rugas precoces. Aparecem as consequências no cabelo, que fica ressecado. Em seguida, vem o inchaço, pois o corpo retém sódio que só será eliminado com muita água. E por aí vai. Manter-se hidratada é um jeito fácil de melhorar o humor, a disposição e ainda ficar mais bonita.
Mais saúde
Ingerir bastante água ajuda a eliminar as toxinas do corpo na urina e equilibrar as funções do organismo. Além disso, são vários os órgãos que se beneficiam de uma dieta bem hidratada: os rins, por exemplo, sofrem menos com pedras porque a alta ingestão de água evita que os cálculos se formem. Já o intestino trabalha melhor e os nutrientes são absorvidos de forma mais eficaz.
Mais sabor
Uma água pura, geladinha, num dia quente ou depois dos exercícios é uma delicia, né? Mesmo assim, você pode saborizá-la e deixá-la ainda mais gostosa e refrescante.
FONTE: boaforma.abril.com.br
